卡路里低的食物表
来源:网络 作者:adminkkk 更新 :2023-12-12 13:15:01
在当今社会,越来越多的人开始关注自己的饮食健康。卡路里低的食物成为了很多人追求的目标。卡路里是衡量食物能量的单位,摄入过多的卡路里会导致体重增加,而卡路里低的食物则可以帮助我们控制体重,保持健康。本文将为大家介绍一些卡路里低的食物,帮助大家更好地控制自己的饮食。
水果
水果是许多人喜欢的食物,而且很多水果的卡路里含量非常低。例如,苹果是一种非常健康的水果,每100克只含有52卡路里。橙子、草莓、蓝莓等水果也是卡路里低的选择。水果中含有丰富的维生素和纤维素,可以帮助我们保持健康。
蔬菜
蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分。蔬菜中的卡路里含量也非常低,例如,生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜每100克的卡路里含量都不到20卡路里。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,对我们的身体非常有益。
鱼类
鱼类是一种非常健康的食物,而且卡路里含量也非常低。例如,三文鱼每100克只含有116卡路里,鲑鱼每100克只含有206卡路里。鱼类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,对我们的身体非常有益。
瘦肉
瘦肉是一种卡路里低的食物,例如,鸡肉每100克只含有137卡路里,瘦牛肉每100克只含有143卡路里。瘦肉中含有丰富的蛋白质和矿物质,对我们的身体非常有益。
豆类
豆类是一种非常健康的食物,而且卡路里含量也非常低。例如,黄豆每100克只含有141卡路里,绿豆每100克只含有106卡路里。豆类中含有丰富的蛋白质和纤维素,对我们的身体非常有益。
全麦面包
全麦面包是一种非常健康的食物,而且卡路里含量也非常低。全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质,对我们的身体非常有益。每100克的全麦面包含有247卡路里左右,是一种非常好的早餐选择。
低脂奶制品
低脂奶制品是一种卡路里低的食物,例如,低脂牛奶每100克只含有46卡路里,低脂酸奶每100克只含有63卡路里。低脂奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质,对我们的身体非常有益。
坚果
坚果是一种非常健康的食物,而且卡路里含量也非常低。例如,杏仁每100克只含有579卡路里,核桃每100克只含有654卡路里。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,对我们的身体非常有益。
卡路里低的食物对我们的身体非常有益,可以帮助我们控制体重,保持健康。在日常饮食中,我们可以选择水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆类、全麦面包、低脂奶制品和坚果等卡路里低的食物。我们也需要注意食物的搭配和合理的食用量,保持健康的饮食习惯。
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