卡路里低的食物表

在当今社会，越来越多的人开始关注自己的饮食健康。卡路里低的食物成为了很多人追求的目标。卡路里是衡量食物能量的单位，摄入过多的卡路里会导致体重增加，而卡路里低的食物则可以帮助我们控制体重，保持健康。本文将为大家介绍一些卡路里低的食物，帮助大家更好地控制自己的饮食。

水果

水果是许多人喜欢的食物，而且很多水果的卡路里含量非常低。例如，苹果是一种非常健康的水果，每100克只含有52卡路里。橙子、草莓、蓝莓等水果也是卡路里低的选择。水果中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助我们保持健康。

蔬菜

蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分。蔬菜中的卡路里含量也非常低，例如，生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜每100克的卡路里含量都不到20卡路里。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对我们的身体非常有益。

鱼类

鱼类是一种非常健康的食物，而且卡路里含量也非常低。例如，三文鱼每100克只含有116卡路里，鲑鱼每100克只含有206卡路里。鱼类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对我们的身体非常有益。

瘦肉

瘦肉是一种卡路里低的食物，例如，鸡肉每100克只含有137卡路里，瘦牛肉每100克只含有143卡路里。瘦肉中含有丰富的蛋白质和矿物质，对我们的身体非常有益。

豆类

豆类是一种非常健康的食物，而且卡路里含量也非常低。例如，黄豆每100克只含有141卡路里，绿豆每100克只含有106卡路里。豆类中含有丰富的蛋白质和纤维素，对我们的身体非常有益。

全麦面包

全麦面包是一种非常健康的食物，而且卡路里含量也非常低。全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，对我们的身体非常有益。每100克的全麦面包含有247卡路里左右，是一种非常好的早餐选择。

低脂奶制品

低脂奶制品是一种卡路里低的食物，例如，低脂牛奶每100克只含有46卡路里，低脂酸奶每100克只含有63卡路里。低脂奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质，对我们的身体非常有益。

坚果

坚果是一种非常健康的食物，而且卡路里含量也非常低。例如，杏仁每100克只含有579卡路里，核桃每100克只含有654卡路里。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对我们的身体非常有益。

卡路里低的食物对我们的身体非常有益，可以帮助我们控制体重，保持健康。在日常饮食中，我们可以选择水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆类、全麦面包、低脂奶制品和坚果等卡路里低的食物。我们也需要注意食物的搭配和合理的食用量，保持健康的饮食习惯。

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